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Les TOP – Techniques d’Optimisation du Potentiel ®

Les TOP c’est quoi ?

Les TOP sont un ensemble de techniques, de pratiques, qui permettent de mobiliser au mieux ses ressources et daborder les situations stressantes avec confiance.

Elles ont été conçues pour être utilisées par tous et en toutes circonstances.

Elles sont faciles à apprendre et favorisent l’autonomie.

Les protocoles durent de quelques secondes à 10 mn.

Basés sur la respiration, la relaxation, la visualisation (imagerie mentale) et le dialogue interne.

Quand s’en servir ?

  • Se dynamiser et motiver avant une action 
  • Se réguler pendant l’action
  • Récupérer après l’action

 Les TOP pour tous

Pour faire des TOP il suffit d’avoir un objectif autour de la préparation à une situation, la régulation ou la récupération, voici quelques exemples d’application
 
  • Motivation
  • Concentration
  • Facilitation des apprentissages
  • Lutte contre la procrastination
  • Préparation sereine aux examens (concours, oraux, permis de conduire…)
  • Gestion du stress avant et pendant les examens, les situations stressantes
  • Présentation et prise de parole en publique
  • Gestion des émotions 
  • Récupération et garder un bon sommeil
  • Développer et renforcer les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux d’adaptation à toute situation de stress pour diminuer ses effets négatifs, apprendre à réguler son énergie afin d’utiliser au mieux son potentiel pour optimiser ses performances. 
  • Mobiliser son énergie physique et psychique pour agir 
  • Exploiter ses talents et optimiser ses compétences pour atteindre ses objectifs 
  • Optimiser le traitement des informations et favoriser la prise de décision 
  • Renforcer la connaissance de soi et la confiance en soi 
  • Améliorer les relations interpersonnelles, favoriser la cohésion des équipes et gérer les conflits 
  • Développer les capacités d’adaptation aux situations difficiles ou complexes 
  • Préserver le bien-être et la santé.  Prévention des risques psycho-sociaux (RPS) : gestion du stress, prévention du « burnout »

L’origine des TOP

Elles ont été créées par le docteur Edith Perreaut-Pierre pour les sportifs de haut niveau et les militaires au début des années 90, les Techniques d’Optimisation du Potentiel® (TOP) sont aujourd’hui utilisées dans de nombreux secteurs (hôpital, pompiers, entreprise, étudiants, musiciens…) et peuvent l’être par tous.

Tarifs

Séance individuelle 

La première séance 1h30 :  80 €

Les séances suivantes de 1h : 60 €
La premières séance est plus longue car elle comprend la présentation de la méthode et l’accueil de votre demande.

Séance en duo 

Séance de 1h : 90 €
 
Séance de groupe 

3 à 4 personnes maximum : 120 €/h 

Roger Fiammetti respiration totale animation

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